自我運動管理

對於很多上班族而這, 要擠出足夠的時間來做運動有時會遇到一些問題, 比如睡眠不足, 即使有時間也沒力氣做長程的運動,  休息時間要帶小孩, 小孩是一年365天都需要照料的, 休假有朋友來訪等諸多問題。這也是我現在遇到的清況，所以平時就經常要去擠時間出來，滿足我運動上的練習量，平時以不退步太多為原則，遇到比賽的話要另外安排多一點的時間來求進步。

為滿足不同的練習時間與練習強度，以時間來分有一小內完成，一到二小時內完成，二小時以上到三小時, 來訂出三種路線，因為平時休假我最長的練習時間也只有二小時半。一 小內完成的，

平時含上班日, 一個小時內的有二種路線可騎，平地衝刺跟攻頂的山坡道，在我現在居住的地區：南投縣埔里鎮，平地衝刺可以在國道六號埔里第二出口牛眠里的河堤邊，一小時可以來回練 六趟緩坡衝刺。攻頂的山坡道就選擇在台１４線上的地理中心碑的虎頭山，即使是半夜也不會有什麼車上來，除了看夜景的年輕人。

一到二小時的練習路線主要也有二條，一條是埔里走台１４線到國姓鄉上台２１線走舊路回埔里，中途會經過大坪頂，可以練到平地衝刺（台１４線）也可以練到山路 爬坡（國姓）。另一條是埔里走投１３７縣道經魚池到日月潭風景區的７－１１，約一個半小時可走完，因路線較短，我會改用剛管車Ｒ８００來練習。

二小到三小時的路線目前有埔里走台１４線往清境農境上最高的７－１１，及埔里走投１３７縣道到日月潭的環湖一週，這二個路線只有在快比賽的時候才會比較常騎這二條路線。

平時如果真得沒有時間可以出門練車，我會上三樓用滾筒式練習台，騎個１０－１５公里流個汗，在老二出生前六個月，我幾乎都只有練練習台的時間而己。

使用的車款目前有三台，分別是GIANT出品０９年ＯＣＲ２自己升級過，再是學生時留下的Ｒ８００自己升級過，跟自行ＤＩＹ的登山車ＹＵＫＯＮ剛管登山車 （兼保姆車，有上袋鼠椅可快拆）。