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重點大綱 * 準備工作 * 注意事項 * 生理調整 * 比賽心態 * 過程 食物準備 1. 個人準備一包雪Q餅、鹽糖放在龍頭的置物袋方便隨時取用 2. 補給車準備: 香蕉二大串、威德果凍包一盒、提神飲料、罐裝咖啡、糖果、巧克力、鱈魚香絲、運動飲料、礦泉水 物品準備 1. 便服類: 短上衣、長褲、內衣、內褲、涼鞋和一套備用車衣與襪子 2. 人身部品類: 官方比賽長袖上衣、迪卡儂車褲、短指手套、袖套、魔術頭巾、卡扣轉換片 3. 單車配件類: 車前袋、上管包、二瓶水壺、備胎2條、簡易工具、二組燈具充飽電、GPS車錶、行動電源、太陽眼鏡、面紙、便利雨衣、
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朋友在FB上約騎休假騎車，正是去年一起完成一日北高的前同事Rick大大 正好自己也有積極安排今年一日雙塔的訓練課表需要長距離的騎行訓練，一拍即合的成行。平日我們倆個身為爸爸的都要先把家裡的孩子打點好送出門才會有自己的時間，所以只能約８點在彰化某車廠前集合出發走台一線一路向南。 準點到集合點沒多久Rick兄也趕來了，一陣寒喧上馬就騎，這次路線安排全按Rick兄的規畫，簡單的騎台１線到嘉義巿中心，中途有什麼好吃的就吃，第一台就來到我上次環島時吃的黃記九層糕，二人才吃了２４０元ＣＰ值點滿。 白天騎車一定要面對的考驗就是中午炎熱的大太陽，但跟上個月騎恆春半島比起來還是算涼快了，但二人還是決定躲到小７來根童年回憶清冰棒吹冷氣消消暑。 約２點左右扺達嘉義巿，先去找午餐吃在地人會吃的火雞肉飯阿明火雞肉飯但賣完休息了，沿路找到噴水火雞肉飯這家在多年前跟老爸來吃過感覺還不錯老爸很推的。隔壁有家飲料店叫御香屋又是在地人大推的，忘了說Rick哥的媽媽娘家就是嘉義，他每年過年回來必點這家飲料，點了二杯招牌紅鑽葡萄柚綠茶+梅子，配著火雞肉飯吃這就是人生。 之後又去巿場吃光華愛玉綜合冰非常喜歡這種傳統飯
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在準備５２０雙塔比賽練習，去騎台中太平區一江橋為起點的１３６到終點台１４萊爾富有一個數字可以代表這個路段的去回叫１３６３１。 騎過赤崁頂後過了台中太平區與國姓鄉的界牌開始一路下滑，半路被同學認出乾脆回轉邊聊邊騎回台中，臨別時同學約１０月１７日騎西濱到雲林泊仔寮吃海鮮。 如期出發途中有經麥寮就轉進在媽祖廟拍照，想吃從小吃到大的綠豆湯就來一碗吧！ 此次行進遇到季風一路偶有側風外就是順風，最快速有飈到52km/h，約１１點扺達箔仔寮就是先喝一杯冰台啤，一陣忙上菜後大家就開心吃吃喝喝。
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10/9 早上5:00準備起床，準備了歐式麵包再泡一杯咖啡就是滿足單車運動所需的碳水，出門前帶上月餅常備用糧，車架上裝上二瓶水壺6：00出門但計畫總有遇到變化出門晚上，趕緊用GPS找出最短路徑走台灣大道穿過甘城到太平區，問題是Google Map模式用Bike模式走的不是最短路徑，反而是走小街小巷，約好七點的慢了五分我才到。 一到一江橋二話不說就出發向136赤嵌頂出發，老同學這次一改常態騎鈦登山車，這個選擇在後面會吃滿多苦頭的，給他良心的建議把公路車的後變齒比換成14-34的飛輪適應多變綜合山地平路的路線。 在離赤嵌頂不遠的緩坡同學停下來休息，正準備要下車時突然失去意識向前倒下，右腳膝蓋有約３公分寬及左腳小腿被車架擦傷，一問之下原來同學昨天才捐了５００ＣＣ早餐至今還沒吃放在車上，這真的很母湯畢境自行車是高強度運動，騎車的過程一但餓了其實就表示身體在過度消耗，如果身體素質較弱身體很快就會失控，輕則疲勞、心跳加速，重則視線模糊、昏厥更甚會失去意識不可不小心，身邊有好幾個新入門車友因想控制熱量刻意想利用高強度單車運動來減重，老實說高度強運動最重要的一點就是穩定的補給，運動過程中要適時進食
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第二次疫情封鎖很聽話在暑假鎖在家 老實說在家待久了人真的會開始去做一堆以前想都不會想做的事 所以老同學傳來訊息說要不要去騎南台灣 心想疫情爆發前連二年都有一個人的環島旅行老早就心癢癢了 尤其是暑假漫長的受限制的生活圈心情真的需要充電一下 跟同學約好一起搭同班區間車 刷悠遊卡背著攜車袋放在車節一角與老同學坐一起閒聊沒多久就睡意各睡一會 目的地是屏東潮洲車站組好車正要出發去找午餐吃 自己的單車後輪不耐重耐爆胎立馬換上新胎又爆 檢查發現是外胎老化必換不可 在路邊找到去年環島時吃過的大X鐵板燒 討論下次再來騎車要帶上茶具隨地可停車泡茶 隨同學領著來到加祿國小枋山分校 這時還是熱到不行想找刨冰吃 路上遇到風景就停下來 一直騎一直騎真的熱 不愛到便利商店消費同學難得來消費生啤酒 在福安宮門口買了烤魷魚準備晚上當下酒菜就出發往觀山看日落 在老地方買黑輪、米血和香腸但沒內用就到旁邊的空地隨便坐著吃 不久天要黑了離開賞日落的山頭騎上車出發往今晚住處騎去 休息一晚早上出門前拍一張門口 這天氣沒多久就轉陰下雨就停下來買早餐 過橋要收費的港口溪吊橋 往加樂水的路邊發現沖
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露了那著多次營, 到底露營對我與家人到底算是什麼的活動? 理由想了很多能說服自己的算是一家人在陌生的地方想辦法解決食衣住行各式問題下在暫時脫離習慣的舒適圈。後來發現這點真的滿重要的，太習慣在同樣的步調下一天過一天真的很可怕，會不知不覺下把時間都放飛, 大腦裡找不到值得回憶的片斷 都說一個人的時間價值決定他做了什麼能留下回憶的事! 事實上也不是什麼事規畫了就一定可以順利進行，中間經過與女兒們的拉距，最後前二天才決定成行，前一天才開始準備露營的裝備，等真正露的時候發現LED條燈壞了, 有二個充氣枕會漏氣，意外本身就難以預防。 當天早餐是準備好烤雞腿餐，並趕快把所以裝備做最後確認以及三餐伙食料理的方式等。最重要的少不了大人啤酒，準備一個保溫背包裝滿大人與小孩的飲料. 吃了飽飽的早餐後確定中午不會太餓，就在下銅鑼交流道下的全家簡單補給後往泰安開去，這次的營地牧驛真的好熟悉，上回來這露營是為了自己很重要的一次散心行程，這次的心境己經大不相同了。 扺達營地後來的進行其實都大同小異，白天氣溫很怡人等到晚飯時間氣溫直直下降，飯後的閒聊到十點就冷到大家各自回帳照顧小孩家人準備就寢。
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許願完登谷關七雄在這2021年初總算完成六座了，而2021 1/2重登屋我尾（南入口麗楊營區）是為了補足在2020 11/21走輕鬆版的大雪山登山口（北入口）才爬昇180公尺，心裡上覺得只走北入口的話不能算是完成難度排行第三的屋我尾登山步道。 2021年新年遇到難得低溫的寒流，考慮到我登山保暖衣物的不足選擇1/2天氣較回溫的週六上山，跟友人Jiamin夫婦一起來補完這條難度完成不輸老二馬崙山的高強度路線。 4：30準備起床用新買的飛利浦氣炸鍋烤了冷凍葱油餅配熱牛奶的簡單早餐，即使是假日我還是習慣在家吃完早餐再出門運動，畢境外賣的早餐選擇熱量很難控制。沒能帶上自己烤的麵包算是失約每登一雄就是在山頂吃自己手做的麵包這個目標，只好買喜多田的蔓越莓雜糧麵包當補給品，行動補給是義美的杏仁巧克力脆片，最後帶上滿漢全席葱燒泡麵，在山頂有熱熱的泡麵吃超幸福的。 5：20分出門開車前往新社與友人家集合約6點可以到新社, 途經中興嶺時還看到車友奮力練車很有同感, 一到友人家剛好Jiamin發動車在等我, 帶上準備好的保暖衣物搭他們家的便車出發。這次登山事前做了功課認為並不適合讓未上小學的小朋
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許多偉大的成果一開始都是如種子般落土 隨時間與人生經歷慢慢發芽成長 所有的故事都有一位主角而今天要說的是老同事Rick的故事 我們有很足夠的時間可以互相了解 356公里的路程就算是開車走國道1號或3號都要開上4到5個小時 我們倆人獨自報名參賽2020年11月07號的一日北高菜鳥組因為是首次參賽 總共會經過下面路徑: 八里(起點)訊塘廣場→蘆竹(台15接台61)→觀音→新豐(台61接回台15 )→新竹香山站(第1檢查點)→ 香山→竹南→白沙屯(台61轉台1)→通宵(台1)→苑裡龍德家商(台1右轉接台61)→大甲(台61)→清水→龍井(台61接台17)→中彰大橋→伸港→鹿港(台17 )→彰化 彰濱站(第2檢查點)→芳苑→麥寮(台17)→台西→東石(台17)→布袋(台17)→北門→台南 南鯤鯓站(第3檢查點)→七股→
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谷關七雄
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長期以前都是一個人默默的在苦練自行車, 最佳車伴是小舅子。每回回埔里只要時間可以一定會想約出去騎車，一起參加過武嶺和塔塔佳的比賽，一直到搬回台中後就比較少有參加比賽的想法。 搬回台中有陣子家裡出了點事就興起了參加媽祖盃萬眾騎拜的想法，以前對這類吃吃喝喝的比賽比較不感興趣，因為年輕時的我幾乎每天都安排練車為了求得更好的比賽成續超越自己，直到把自己的右腳髕骨練到都外翻仍在追求更好的馬拉松成續，痛的幾乎不能走路才去醫院檢查被醫師說不能再這樣運動只能好好復健。 復健的路很漫長，自己找不到復健的要領時好時壞。不能出門運動的我快要不行了， 後來想到可以游泳就開始每天去泳池報到的日子，25公尺的泳道一開始只能來回三趟, 慢慢增加到五趟、十趟到四十趟，二年游著游著游過去了，這段時間還是一直很想每天能騎車出門去吹吹風，多著羨慕路上騎著公路車的車友自由的樣子。 這段時間只好很節制的去騎一些很平常的路線，約公司同事從萬眾騎拜到台中騎輪節，騎彰化139縣道鳳山寺、大坑的中正露營區，車隊的人數有增有減，但大家的野心越來越大，有人買了新車決定報名一日北高320公里的挑戰賽。 在FB上回顧過去騎日月潭
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谷關七雄
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谷關七雄