延遲享樂的真正目的

問自己如何能順利完成一件事？ 人一天都只有二十四小時，
扣掉睡覺七小時好了，
再扣掉吃三餐各共三小時，
最基本的可用時間剩下十四小時。

生命的進程不存在暫停鍵和倒退鍵，
一切都在朝變化前進。

在規畫與安排上要遵循一目了然的原則，
多多利用線上看版與可視進度的圖表來視覺化進度，
每天的生活就是一個獨立的迴圈，
在一天的開始與結束都來進度看版，
確認與更新最新情況。

個人的座右銘《禮記·中庸》：“凡事豫則立，不豫則廢。言前定則不跲，事前定則不困，行前定則不疚，道前定則不窮。”豫，亦作“ 預 ”。

日常中有很多的內在與外在因素都會干擾任務的進行，
對分散式思考為主的人類們，
如何保持住專注度實際上是非常需要方法。

對我來說如果平日就要累積出專注的能力，
一個簡單的方法就是讓自己進入自動化的心流，
每天都固定在一段時間去專門做這件事，
持續個一個月、二個月、半年後就自然而然成了自動化的步驟。

舉個例子我在從事健身訓練的經驗中，
我先找出適合完成這件事的時間段，
下班去從事體力消耗顯然是很消耗意志力的，
因為上了一天的班後離開公司只想休息。

所以就從上班前的一小時來當作健身專屬，
前一年每天都是練到一小時到才離開健身房，
不管訓練的內容是什麼？
過程中漸進式式去補充訓練方法、知識，
調整出適合自己的方法與飲食。

近二年過去了，
心裡開始有要感謝二年前的我有開始練健身，
現在每天早上練完對著鏡子照會覺得自己不止外表變壯，
內心的健康也改善了。
那種滿足感絕對比快樂來的持久，
而且會在每天練完都更滿意一點。

補充感想:
時不時腦子一空都很常回想起過去婚姻生活，常常為了一些不愉快弄得生活很難過，比如生活開銷另一半都不願幫忙分擔、朋友和親友圈互不相容導致彼此生活圈漸行漸遠、對孩子的教育理想沒有溝通，一人做一套，最難受的是另一半的高消費積欠卡債導致家庭負債影響生活，在婚姻的關係天平裡一直處於極度傾斜。

吵架幾乎成了隨時隨地都會發生的情況，對另一半對小孩都會為了一些不預期結果而情緒起伏，我都開始懷疑自己的情緒控管能力了。

如果人可以訓練自己延遲對滿足的追求，那是否可以延遲自己對失落的感受，會發生的就是會發生，會離開的強留也留不住，留下來的感受還是要自己去消化，轉念加上轉身離開，時間久了路走遠了感受自然也會變的不同。