自己維持好習慣的方法

今天看到一篇多巴胺獎勵回饋的影片，才覺得在追求健康的道路上一直缺少的，其實是建立有效的獎勵，太多獎勵與太少都會讓人難以堅持有效的運動強度與習慣，所以我用的方法有下面幾種情形：

1. 自己煮飯還要整理很累，但可以吃的夠多樣化味道也更豐富很舒服

2. 早起出門爬山和騎車出發前會厭世，但有風景拍有隨路的美食可以吃很好

3. 在家重訓或騎訓練台超厭世，但可以聽喜歡的Postcast，練完可以在Strave看到記錄，加上定期的追縱拍照身材變好會開心

4. 寫Blog剪影片沒什麼人看，但過一陣子或一年後再回頭看會感激自己有留下記錄, 忘了辛苦留下回憶

5. 每天累積筆記寫下來因為怕忘記，也真的會忘記但回想來去撈省下大量時間，多出來的時間可以廢一下就覺得不錯

6. 每天強迫自己去消化最新科技新知，常常看到睡著但那天需要會有基本方向，再進階就覺得技術進步很優

以上心得文分享給想廢也想進步的你，找出自己的多巴胺獎勵系統，不要相信意志力這種都巿傳說

後來我又去深思了一下在維持這件事所做的努力程度，看到一個名詞「ＭＶＰ」剛好能形容

MVP 最小可行性產品是一個很棒的概念。他的重點不是在便宜上，而是在「可行性」上，用最小的成本，去實踐一個有利潤有收入的產品，或者是一種可盈利的商業模式，透過用戶回饋的數據，不斷的優化修正，讓顧客更加的喜歡你的產品。

不是所有的努力都會朝同一個方向前進，有時是互為反向像時間的流動，時間線在演進不能同時存在二個不同的來自自己事件，像專注工作就無法陪伴家人、也無法休息。要決定自己的前進方向，同時也必需克制會影響方向的其他動機或慾望。

所以這裡我參加了原子習慣中提到的身份認同，像因為結了婚所以我成為人夫，因為生了孩子所以成為父親，因為能實現目標確定那在這個方向我是成功的，把自己的身份先確立再行動。

在反覆解決問題的過程中去反思，讓每一次解決問題上越來越順，讓一件事進行的越來越有效率。

最後分享日本藝人廣未涼子散文集的一段話「信念會讓夢想成真」

我深信當下所做的每一件事，全都會跟自己的未來有所關連。每天都盡全力好好活著，並且經常抱持希望與夢想，這就是能讓夢想成真的力量！
我想，「信念會讓夢想成真」絕對是有可能的。